Čoraz viac žien využíva viaceré formy antikoncepcie. Či už ide o rôzne náplaste, gély alebo klasické tabletky, na vzostupe a to dlhodobo je už hormonálna antikoncepcia. Chudnutie alebo priberanie je považované častokrát s týmto typom antikoncepcie za spojené nádoby a veľa žien sa bojí, že antikoncepcia a chudnutie majú úzky súvis. Aká je vlastne pravda? Je reálne chudnutie pri antikoncepcii? A nehrozí naopak priberanie pri jej užívaní? Continue reading
Author: Martina
Ako zrýchliť metabolizmus?
Pomalý metabolizmus býva jednou z častých príčin, prečo viacero ľudí nemôže schudnúť alebo znížiť svoju hmotnosť aj napriek diétam a cvičeniu. Na zrýchlenie metabolizmu existuje viacero postupov, napríklad rôzne prípravky, vitamíny, lieky, tablety, prípadne čaj, bylinky alebo potraviny. Tabletky však väčšinou nepomáhajú na zrýchlenie metabolizmu tak, ako prirodzené spôsoby pomocou zmeny stravovania, životosprávy a životného štýlu. Continue reading
Sacharidy v potravinách? Ktoré potraviny sú bez sacharidov a ktoré ich obsahujú príliš?
Čo to je a čo znamená pojem sacharidy? Je to odborný názov odvodený od latinského pomenovania saccharum, čo znamená cukor. Sacharidy a cukry sú teda to isté, pričom rozdelenie je na jednoduché sacharidy (monosacharidy), zložené sacharidy (polysacharidy) a viacnásobné sacharidy (oligosacharidy). A kde sa sacharidy nachádzajú? Bežne sa vyskytujú tieto látky v našej každodennej strave a jedla tiež v potravinách rôzneho druhu.
Vláknina na chudnutie
Vláknina a chudnutie spolu veľmi úzko súvisia, hoci samozrejme len čisto príjem vlákniny neznamená automaticky, že začnete chudnúť. Vláknina je ako taká sama o sebe nestráviteľná, pričom má nulovú energiu, viaže na seba v žalúdku vodu a zväčšuje svoj objem. Tým viac a lepšie zaplní objem žalúdka a vyvolá pocit zasýtenia, čo zníži chuť do jedla. Ide teda o dobrú prevenciu pred prejedaním sa, nadváhou a následne aj obezitou.
Prečo nechudnem? Najčastejšie príčiny, prečo sa mi nedarí schudnúť
Ženy ale aj mužov trápi veľmi často otázka – prečo neviem schudnúť, keď robím všetko, čo som sa dočítal, že by som mal robiť? Najprv si však treba položiť inú otázku a to, prečo chudnúť a či chudnúť. Niektorí ľudia by totiž naozaj nemuseli príliš chudnúť, len by mali lepšie formovať svoju postavu a lepšie sa stravovať. Dôležité je poznať v prvom rade svoj organizmus, metabolizmus a telo a podľa toho sa rozhodnúť pre chudnutie a optimalizáciu hmotnosti. Continue reading
Sacharidové vlny – všetko čo o nich potrebujete vedieť
Ak máte nadváhu a chcete nielen schudnúť, ale zároveň aj podporiť spaľovanie tukov efektívnejšie, ideálnym programom na to sú sacharidové vlny. Ako na ne a čo to vlastne je, tie sacharidové vlny? Veľa ľudí sa sústredí na diéty, ktoré sú bohaté na bielkoviny ale chudobné na sacharidy. To prinesie buď jojo efekt, alebo spomalenie metabolizmu a neefektívne chudnutie. Práve metóda, ktorou sú sacharidové vlny, tomuto efektu bráni a princípom je narábanie s príjmom sacharidov. Continue reading
Alkohol a chudnutie. Môžem piť, keď chudnem?
Chudnutie a alkohol je téma, ktorá trápi takmer každého, kto sa niekedy pokúšal zhodiť prebytočné kilogramy. Je všeobecne známe, že chudnutie s alkoholom nejde príliš dokopy, pričom alkohol ako taký má viacero negatívnych vplyvov na organizmus. Vždy však záleží od množstva, čiže ak nejde o alkoholizmus, chudnutie nemusí utrpieť tým, že si raz za čas dáte pohárik dobrého vína. Dôležité je sledovať si príjem kalórií a nepiť pravidelne. Continue reading
Chudnutie a ovsené vločky
Chudnutie s ovsenými vločkami patrí medzi základy chudnutia cez správne stravovanie. Ako už názov napovedá, základom pre tieto vločky je ovos, čo je jedna z najstarších obilnín, ktoré ľudstvo konzumuje už dlhé stáročia. Najlepšie sú ovsené vločky na raňajky a môžu byť dokonca aj bez lepku ako tzv. bezlepkové (čo je výhodné pre ľudí s alergiou na lepok). Vločky môžu jesť aj dojčatá v primeranej forme a úprave, no práve dospelí ich najviac jedia na chudnutie. Continue reading
Ako chudnúť rýchlejšie a jednoduchšie
Jednoduché , rýchle, efektívne a účinné chudnutie je sen každého človeka, ktorý sa už začal o optimalizáciu svojej hmotnosti zaujímať. Faktom však je, že ak má niečo byť efektívne a účinné, nemôže to byť veľmi rýchle a naopak, ak je zas príliš jednoduché a extrémne rýchle takéto chudnutie, zväčša nebýva dlhodobé. Lepšou otázkou je teda, ako chudnúť rýchlejšie a jednoduchšie ako doteraz.
Megaprsia – skúsenosti, recenzia a hodnotenie
Chcete väčšie prsia ale bojíte sa operácie? Nechcete investovať tisícky € alebo sa vám priečia radikálne neprirodzené zásahy do vášho tela? Tak máte asi jedinú možnosť – tabletky na rast poprsia. A práve o nich bude dnes reč. Konkrétne sa pozrieme na Top produkt – BreastExtra+ od megaprsia.sk Continue reading
Detoxikácia organizmu
Niekedy sa človek necíti dobre. Nie je chorý, ani unavený, iba vie, že jeho telo by potrebovala doplniť energiu. Ideálnym spôsobom, ako toho dosiahnuť je detoxikácia organizmu, ktorá vás zbaví toxínov, zápchy, črevných ťažkostí , uľaví vášmu žalúdku a rozjasní pleť. Detoxikácia toto naozaj dokáže. Nie je to ale všeliek. Continue reading
Detoxikačné náplaste
Počuli ste už o detoxikačných náplastiach? Je to taká zázračná metóda pre lenivých, ktorí sa chcú zbaviť toxínov a škodlivín z tela bez námahy. A čo myslíte, fungujú? Ja na túto otázku poznám odpoveď. Prečítajte si moju recenziu a zistíte, či investovať do tohto nezvyčajného výrobku alebo si radšej kúpiť balíček ovocia. Pod článkom je ako vždy priestor na diskusiu, vaše názory a skúsenosti. Continue reading
Prodetox
Na týchto stránkach sa najčastejšie venujeme chudnutiu, zdravému stravovaniu a diétam. Dnes sa ale budeme venovať prípravku na detoxikáciu Prodetox. Prečo? Pretože aj detoxikácia je spôsob, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov, naštartovať metabolizmus a žiť zdravšie. Continue reading
Maliny Slim
Dostávam od vás čoraz častejšie otázky ohľadom výrobkov, ktorých podstatu tvorí malinový ketón. Pozrime sa teda na to, či ide o zázračnú látku, ktorá vám pomôže schudnúť alebo je to len marketingový ťah farmaceutických spoločností. Continue reading
5 dňová diéta
Dnes sa pozrieme na ďalší prípravok na chudnutie. Tento krát to ale nebudú žiadne zázračné tabletky. Reč je o 5 dňovom programe Express Diet od svetoznámej firmy Good Nature. Poďme sa teda spolu pozrieť na fakty, názory ale aj vaše skúsenosti. Ak máte otázky, zapojte sa pod článkom do diskusie. Ak sa vám recenzia páči, zdieľajte. Continue reading
Kolostrum – účinky, dávkovanie, skúsenosti a recenzie
Kolostrum poznali už lekári z Indie pred viac ako 2 000 rokmi, dokonca aj Škandinávci, ktorí z neho pripravovali puding na tradičnú oslavu narodenia teľaťa. Neskôr v 18. storočí sa oň medici začali zaujímať kvôli potencionálnym zdravotným prínosom. Poznáme ako ako mledzivo, čiže „prvé“ mlieko, obsiahnuté v prvom kojení po pôrode. Tesne po pôrode sa ale jeho tvorba zastavuje, pretože ho prestrieda materské mlieko. Kolostrum slúži všetkým cicavcom na výživu mláďat a budovanie imunity.
NaturHouse
Dietetické centrum NATURHOUSE je založené na koncepte riešenia príčiny nadváhy na jednom mieste, prostredníctvom metódy osobného dietetického poradenstva a následnej dlhodobej spolupráci vyškoleného výživového poradcu s klientom. Metóda NATURHOUSE dostala prívlastok „prevýchova vo výžive“, ktorú propagujú v znení zdravého a dobrého stravovania sa. Continue reading
Chudnutie po pôrode
Váha žien po pôrode normálne vzrastie o optimálnych 10 -13 kg. Získané tukové tkanivo z tejto hmotnosti tvorí 3 – 6 kg. Väčšina žien však priberie omnoho viac. V tehotenstvo je telo náročnejšie na výživné látky. Vylučovanie toxínov a odpadových látok prebieha aj za plod. Telo si samo nevie vytvárať potrebné látky (bielkoviny, vitamíny a pod.), preto si ich vyžaduje prostredníctvom jedla. Živiny sa potom počas dojčenia dostávajú do materského mlieka. Continue reading
Svet Zdravia
Poradenstvo Svet Zdravia (ďalej aj SZ) predstavuje ďalší z konceptov individuálneho riešenia nadváhy, pomocou kvalifikovaných odborníkov na čele s Vedecko-lekárskou radou a celkovou genetickou, fyzickou a psychickou analýzou. Súčasťou služieb SZ je nutričná typológia, vďaka ktorej sú pracovníci schopní zostaviť pre každého klienta osobitný stravovací plán. Netradičná komplexný nutričná typológia spája prvky indickej medicíny a vedomosti z modernej západnej s tou celostnou. Continue reading
Glykemický index potravín
Cukor z potraviny ovplyvňuje hladinu krvného cukru (glukózy). Naše telo ho absorbuje rôznou rýchlosťou. Glykemický index, o ktorom si ideme hovoriť, predstavuje bezrozmerné číslo, určujúce pozíciu konkrétnej potraviny na stupnici hodnôt od 0 po 100. Podľa glykemického indexu sme schopní zistiť, ako rýchlo sa cukor v potravine vstrebe do krvi a akou intenzívnosťou ovplyvní hladinu glukózy krvi (nazýva sa aj glykémia). Continue reading
6 Zdravých receptov od NaturHouse
Práve sa pred vami otvára výber 6 receptov, ktoré pripravilo výživové poradenstvo NaturHouse exkluzívne pre vás. Veríme, že vás tieto ľahké, zdravé a predsa chutné recepty budú inšpirovať nielen k vareniu, ale tiež napríklad k vhodnému výberu reštaurácií. V pdf súbore nájdete tieto recepty: Continue reading
Kalorické tabuľky
Pomocník pri výpočte denného kalorického príjmu nám bývajú kalorické tabuľky s nameranými kalorickými hodnotami potravín. Vďaka kalorickým tabuľkám zistíme, koľko energie sme denne prijali prostredníctvom stravy. Mnohí si uvedomujú, že pokiaľ sa prijatá a vydaná energia rovnajú, ich váha stagnuje. Ak sa ich denný príjem pohybuje v menších hodnotách ako denný výdaj, nastáva u nich proces chudnutia. Musíme teda menej energie prijať a viac jej vydať. Continue reading
Koľko kalórií denne prijať pri chudnutí?
Proces chudnutia sa neodvíja len od neustáleho a náročného cvičenia, ale aj od hodnoty Vášho metabolizmu, ktorý závisí od rôznych činiteľov. Medzi faktory, ovplyvňujúce množstvo energie potrebnej pre Vaše telo, patrí vek, výška, hmotnosť, telesná konštrukcia, ďalej životný štýl a v neposlednom rade aj denné aktivity. Hodnoty metabolizmu zisťujeme prostredníctvom dvoch metód: bazálny metabolizmus (teoretická hodnota) a kľudový metabolizmus (používa sa pri výpočtoch, reálnejšie hodnoty). Continue reading
10 najčastejších mýtov o chudnutí
V tomto článku sa budeme venovať omylom ľudí, ktorí začínajú s cvičením a nevedomky sa dopúšťajú závažných chýb. Netreba podceňovať žiadny z dôležitých faktorov, ovplyvňujúci efektivitu chudnutia a výsledok Vašej snahy. Na internete, diskusných fórach, ale aj počas nezáväznej konverzácie sa môžete stretnúť s nasledujúcimi NESPRÁVNYMI radami, ktoré môžu narušiť priebeh a konečný účinok vynaloženého úsilia. Continue reading
Ako nepribrať cez Veľkú noc?
Veľká noc, kresťanský sviatok vychádzajúci zo židovského sviatku pésah, sa nám obvykle spája s pohanskými rituálmi vítania jari, šibačkou, oblievačkou a v neposlednom rade aj s výdatnou konzumáciou. Tento sviatok je sprevádzaný pôstnym obdobím a tradíciami, ktoré v nás evokujú príchod hojnosti. Heslom dňa sa stáva „všetkého musí byť dostatok“, ak nie prebytok. Continue reading
Delená strava
Dodržiavaním zásad delenej stravy sa človek najčastejšie pýta: Čo môžem jesť s čím? Čo mám zakázané jesť? Označujeme ju za komplexný stravovací systém, ktorého účelom nie je len redukcia hmotnosti, ale aj očistenie a odľahčenie organizmu, regenerácia a rovnováha. Nejedná sa o diétu, ktorá prísne stanovuje podmienky „čo“ by ste mali jesť, jej podstata spočíva v jednoduchom prerozdelení konzumovaných potravín. Takto rozdelené potraviny sa neskôr kombinujú v jedálničku. Continue reading
Paleo diéta
Paleo diétu mnohí nepovažujú za diétu, ale za životný štýl, podobne tomu tak je aj pri Atkinsonovej diéte. Spôsob, akým sa pozeráme na potraviny a ich kvalitu ovplyvňuje naše zdravie. Paleo stravovanie opisujeme na základe zvýšeného príjmu tukov, rozumného množstva proteínov (20-25%), naopak nižšieho množstva sacharidov a významného obsahu nutrientov. Vychádza teda predovšetkým z princípov, podmienených prírodou a naším vývojom, kedy v jedálničku dominujú tuky (50-60%) na úkor sacharidov (20-30%). Continue reading
Diéta podľa krvných skupín
V roku 1980 svetu predniesol svoju teóriu o stravovaní americký lekár Dr. D’Adama. Základný princíp teórie spočíva v tvrdení, že jednotlivé krvné skupiny sa podieľajú na odlišnom metabolizme spracovania potravy. Krvná skupina typu 0 je najstaršia, pretože sa objavila cca. pred 50 000 rokmi. Vyznačuje sa odolným tráviacim systémom a nadmerne aktívnym imunitným systémom. Skupiny A a B nasledovali potom, najmladšia AB skupinu po približne 2 500 rokoch. Predstavuje moderné spojenie A a B skupiny. Continue reading
Hladovka a chudnutie
Najradikálnejší spôsob redukcie hmotnosti predstavuje dobre známa hladovka. V mnohých kultúrach a náboženstvách sa považuje za akýsi druh pokánia, očisty organizmu a duše. Princíp hladovky spočíva v absolútnom odoprení si stravy počas niekoľkých dní, týždňov alebo dokonca (pri väčšom sebatrýznení) mesiacov. Kompletná hladovka si vyslúžila pomenovanie – nulová diéta. Continue reading
Atkinsonova diéta
Robert Atkinson, podľa ktorého je táto diéta nazvaná, napísal dietetickú knihu Revolučná diéta, opisujúc návody na redukciu hmotnosti bez zbytočného preratúvania kalórií. Napriek tomu sa však zdá, že si musíme posvietiť hlavne na karbohydráty. Continue reading