Koncept KetoDiet je založený na tzv. „proteínovom šetriacom modifikovanom pôste“, ktorý laicky prekladáme ako princíp zníženého príjmu sacharidov a tukov za súčasného navýšenia konzumácie bielkovín. Telu sa teda zamedzí prístup k primárnemu zdroju energie (cukry a škroby) a nastáva spaľovanie už uložených zásob tukov. Následne sa spustí tzv. ketóza, kedy ľudské telo nepociťuje hlad a potrebu jedenia. Počas ketózy sa produkujú ketolátky, ktoré sa odplavujú von z tela močom. Prítomnosť ketónov je možné zistiť pomocou indikačného papiera.
Obsah článku
Ketodiéta a ketóza?
KetoDiet je česká značka, pohybujúca sa v oblasti proteínových/bielkovinových diét. Základom tejto diéty sú Keto produkty, ktoré tvoria Váš jedálniček. Diétnik má na výber z proteínových jedál a nápojov vo viac ako 10 príchutiach podľa vlastnej voľby (napr. vanilka, jahoda, banán, višňa, kokos, oriešok, hruška…), ďalej si môže zakúpiť proteínové omelety, kaše a tyčinky. Tieto jedlá obsahujú menej cukrov a tukov, ale naopak majú zvýšenú hladinu bielkovín, s pridanými vitamínmi a Omega 3 a 6 mastnými kyselinami.
Počas diéty musíte dodržiavať aj pravidelný jedálniček, denne pozostávajúci z 5 porcií, kombinujúc Keto produkty s vybranými potravinami podľa fázy chudnutie, v ktorej momentálne zotrvávate. Chudnutie prebieha v 3 fázach, ktorých hlavný rozdiel spočíva v pomeroch Keto jedál k ostatnému jedlu. Pomer týchto jedál sa určuje v závislosti od hmotnosti človeka.
Aké sú fázy diéty?
- Za najrýchlejšiu fázu považujeme 1. fázu, ktorou sa začína proces chudnutia prostredníctvom ketózy. Konzumujeme 5-krát denne spomínané proteínové Keto jedlá, ktoré v ďalších fázach nahrádzame bežnými jedlami, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Začína sa obdobie bez pečiva, cereálií, ovocia, džúsov, zemiakov, ryže a väčšiny mliečnych výrobkov spolu so sladkými nápojmi.
- Stabilizačná 2. fáza pripravuje organizmus na návrat ku komplexnému stravovaniu. Diétnik pojedá 4-krát Keto jedlo a môže si dovoliť pridať 1 bežné jedlo s dostatočným obsahom proteínov. Bežným jedlom sa rozumie napr. morčacie, kuracie, králičie, hovädzie, teľacie mäso či divina, ryby, tofu alebo vajíčka, šunku a syr.
- Ustálenie hmotnosti sa dostaví v 3. fáze, ktorú nazývame aj tzv. prechodnú fázu k stravovacím návykom. Poslednú fázu diéty netreba podceňovať, pretože hrá dôležitú úlohu v opätovnom spracovávaní organizmu obvyklých cukrov zastúpených v strave. Predpripravené jedlo konzumujeme 2-krát denne, pričom až 3 jedlá denne tvoria zvyčajné jedlá. Okrem povolených potravín z 2. fázy zaraďujeme do menu aj jogurt, sójové mäso a ďalšie druhy syra.
Ako rýchlo schudnem?
Dĺžka diéty je individuálna, závisí totiž od požadovanej váhy, ktorú chcete dosiahnuť. Ak sa redukcia hmotnosti pohybuje do 8 kilogramov, každú fázu dodržiavame 2 týždne, čo znamená, že celý diétny program bude mať 6 týždňov. Trojtýždňovú fázu si môže zvoliť ten, čo chce schudnúť od 8-15 kilogramov. Viac ako 15 kilogramový úbytok váhy sa vyratúva na 4 týždne jednej fázy, takže diétny program predlžujeme na 12 týždňov.
Receptov je veľa, ponuka je široká
Na výber máte z rôznych receptov, počínajúc tvarohovými LowCarb cookies, mandľovými pusinkami z lúpaných mandlí a príchuťou oriešok, ale aj kuracím mäsom na indický spôsobom s kurkumou a ďalším korením. Podľa týchto receptov si môžete každodenne variť stravu bohatú na bielkoviny. Špargle, brokolica a ďalšia zelenina tvorí základ týchto receptov. Nájdete medzi nimi recepty vhodné pre všetky fázy Ketodiéty.
Skúsenosti a recenzie
Finančne náročná diéta, ktorej produkty nie sú ani zďaleka chutné. Správy o „nechutne“ umelej pachuti v ústach spôsobená kokteilami straší diétnikov po všetkých fórach a diskusiách. Najčastejšie sa objavujú príspevky s ponukou na predaj nevyužitých produktov, ktoré diétnici nevyužívali.
Napriek tomu platí, že Ketodiéta naozaj funguje a úbytku hmotnosti sa dočkáte. Otázkou je, či si novo získanú hmotnosť dokážete udržať aj po prinavrátení sa k bežnej strave. Rovnako ako pri iných proteínových diétach hrozí, že telo nebude mať dostatok vitamínov, vlákniny a antioxidantov pre organizmus. Zdravotné problémy sa u každého prejavia rôzne, vo väčšej či menšej miere. Isté je, že Váš žalúdok a tráviaci systém si však bude všetko pamätať a dlho sa bude musieť spamätávať.
Alternatívy – Ketofit, Ketomix, Prodietix
Výrobcovia sú si vedomí, že Ketodiéta a chudnutie pomocou navodenia stavu ketózy naozaj funguje. Preto nie je vôbec prekvapujúce, že sa k takejto forme chudnutia stavajú veľmi pozitívne. Výrobou sa zaoberá viacero subjektov a na našom trhu sú najznámejšie produkty:
- Ketomix (pozrieť recenziu a skúsensoti)
- Ketofit (pozrieť recenziu a skúsensoti)
- Prodietix
Nedá sa vo všeobecnosti tvrdiť, ktorý z týchto produktov je najlepší. Je to veľmi individuálne. Niekomu vyhovujú príchute jednej značky, inému tej druhej. Rozdiel je samozrejme aj v cenových hladinách, kvalite a druhu jedál.
Žiadna dieta nezaručuje trvalé zníženie váhy, iba úplná zmena životného štýlu a stravovania a aspoň aký taký pohyb. U mňa fungoval a už viac rokov si držím stabilnú váhu a môžem občas aj zhrešit maškrtenim
To je pravda, ale dieta moze byt skvelou startovacou ciarou a ver, ze vela ludi, ktori sa dostali do stavu, ze dietu potrebuju, potrebuju aj akusi takuto zivotnu ciaru, od ktorej sa moze odrazit. Moja sestra vazila 120kg a pritom sme vsetci v rodine sportovi, schudla po prvykrat realne tiez s ketodietou, ale od Prodietix-u, nasledne proste uz sa do straych kolaji nevratila a ostala “verna” danemu zivotnemu stylu aj po konci diety a dnes ma nejakych 60+kg. Teda vobec by som to nezatracoval.
Ja som pred rokmi vyskusal ketodietu.
Ubytok bol skvely, ale tym ze som sa postupne vratil k staremu sposobu stravovania, aj moja vaha sa vratila a postupne sa este zvysila.
Nebudem klamat, rad jem, doprajem si vsetkeho, aj sladkého.. a vela krat aj hojne.. 🙂
Po rokoch som opat vyskusal ketodietu uz od znacky Ketodiet.
nechal som sa zlakat reklamou. 🙁
V porovnani s tou predachadzajucou (uz si nepamatam ako sa volala)
je Ketodiet brutalny humus.
Este ten proteinovy napoj ako tak, ale uz ho pijem radsej len cisty, lebo s prichutami to ne nepitne..
Malinova prichut je povedze akceptovatelna,
Cokolada nechutna,
Ananas sa mi este nepodarilo rozpustit.
Ochutnal som vyssie ospievanu kasu.. to je podla mna nejedla vec..
Omeleta, neviem to ani popisat co to bolo.. nedokazal som to zjest.. po 1/3 som to vzdal, lebo sa mi “zavrela klapka…”
Ochutnal som vsetky vyrobky ktore boli v balicku… toto proste nie je asi pre mna… 🙂
Vyskusam popisat chut vyrobkov Ketodiet, mozno to bude trosku expresivne, ale mne vona velmi vyrazne pripomina vonu, ktora sa pouzivana na parfumovanie kondómov.
Chut sa od toho odvija.. chutove a cuchove zmysly v tomto pripade neoklamete.. 🙂
Vyrobky ketodiet boli dobre iba na to, ze som si pomocou nich nastartoval ketozu.. dalej uz jem podla kalorickych tabuliek.. snazim sa minimalizovat cukry. A pomalicky chudnem..
Ketoza je “skvela” v tom, ze pri jej drzani nepocitujete hlad a dokaze vas zasytiti aj pomerne mala porcia..
U mna tak 1/5 pred tym bezne zjedenej porcie.
Dobry vecer pan Stefan .Mozte mi poradit prosim vas ako zostavit jedalnicek podla kalorickych tabuliek prosim .chcem sa to naucit ale stale sa v tom stracam dakujem
Dobrý deň,
dietu ak sa to tak dá nazvať skúšam prvý krát. nakoľko sa mi nechce cvičiť a potrebovala by som zhodiť tak 2-3 kg.
Tak som si povedala že to skúsim…
objednala som si balíček express 5 dňová diéta za 40 eur.
Musím povedať že 1 deň to bola ťažké, 4 krát strava …bolo na mňa málo a mala som výrazný pocit hladu. 2 deň to už bolo lepšie, a 3 deň to bolo úplne v pohode žiaden hlad, strava na deň mi uuuuuplne stačila.
okrem toho musím povedať, že napriek tomu že je strava instantná – polievky, kaše, sú oveľa chutnejšie ako bežné instantné polievky a navyše Vás výrazne zasýtia.
Aj omelety palacinky a cestoviny sú chutné
vôbec by som to nenazvala dietou je to len iný druh stravovania,
ale bez hladovania 🙂
a naviac ak sa registrujete na ich stránke, môžete požiadať o radu výživovú poradkyňu. využila som túto možnosť a poradila a podporila ma, je to fajn keď sa Vám ozve niekto skúsený a presne Vám poradí čo máte urobiť a čo nie …
okrem toho musím povedať že vôbec nemám potrebu si dať chleba zemiaky ryžu … skrátka žiadne cukry 🙂
ak sa rozhodujete tak dávam palec hore … mne je fajn
p.s. keď skúsite čokoládovo malinový nápoj 🙂 už sa ho nevzdáte … je fakt fajnový 🙂
Pozdravujem, vidím málo recenzií tak sa podelím aj so svojou skúsenosťou. Minulý rok som s ketodietou schudla vyše 10kg, ale taktiež rada papám tak sa niečo nabalilo späť. Pustila som sa do boja znova, tentokrát som si objednala značku ketodiet a musím upozorniť na tú neskutočne odpornú chuť hlavne slaných jedál a polievok. Sladké tyčinky, smoothie a pudingy sú jedlé (nečakajte “horalky”) . Ketodieta je náročná, prvý týždeň je fakt ťažký ale ak vydržíte budete sa cítiť lepšie a kilá idú rýchlo dole. Konieckoncov diétu odporúčam, po dvoch týždňoch keď už môžete zjesť plátok mäsa alebo ryby, diétu už pomaly nevnímate. Ešte jedna rada na koniec, ja som tie polievky pripravila podľa návodu, naliala do pohára, zapchala nos, na ex druhou rukou vypila a potom zapila pohárom vody a pustila nos….. čiže jedlo ani nebolo cítiť. Znie to strašne ale dá sa to prežiť ľahšie ako cítiť tú chuť po lyžičkách.
Ja mam za sebou prvy den a musim pochvalit zatial vsetko. Paradajkovu polievku som si ochutila brokolicou, cokoladova kasa je ako puding a napoje su tiez super. Akurat ku koncu dna som tazsie znasala 3 hod ostupy medzi jedlami. Bola som strasne hladnaaaa:-) tiez som si kupila grep sirup na ochutenie vody a je fantasticky:-)
Chcem sa opýtať.. sestra schudla s diétou tohoto typu, ale diéta bola od Prodietix.sk – máte niekto skúsenosť s oboma? Ktorú zvoliť? Na internete sa viac odporúča Prodietix, vraj kvôli chuti, ale najlepšiu skúsenosť môže mať asi niekto kto skúšal obe.
Ľudia nenechajte sa oklamat týmito srackami. Produkty od znacky ketodiet maju s ketodietou spolocny len ten nazov. Ketodieta je zalozena na vysokom prijme tukov na ukor bielkovin a sacharidov. Nastudujte si nutricne hodnoty produktov od znacky ketodiet a dojdete na to ze v kazdom jednom je prilis vela sacharidov a bielkovin na ukor tukov. O tom z coho su tieto produkty vyrabane ani nehovorim. V podstate ide o to ze ked budete konzumovat produkty od znacky ketodiet do ziadnej ketozy sa ani omylom nedostanete. Bud budete prijmat sacharidy alebo proteiny z ktorych sa konec koncov vytvoria sacharidy. Zapamatajte si ze 5% kalorickeho prijmu maju tvorit sacharidy, 15% bielkoviny a 80% tuky. To znamena ze mate zjest 3x viac gramov tukov ako bielkovin a na sacharidy uplne zabudnite. Vhodne potraviny su vajicka, avokado, syry, olivy …. to si zistite na nete, nebudem to tu vsetko vypisovat. Tak prosim vas nenechajte sa o..bat, nech niekto na blbych ludoch zase len zarobi. Plus este dodam ze ak chcete uz nejake proteinove sejky tak si proste najdite na nete proteinovy prasok od firiem ktore vyrabaju doplnky stravy pre sportovcov!!! Su lacnejsie, kvalitnejsie a maju aj lepsie nutricne hodnoty!!!!